Чи можна їсти фрукти на інтервальному голодуванні?

Фрукти можуть бути корисним джерелом поживних речовин під час інтервального голодування. Однак слід вибирати фрукти з низьким або середнім вмістом цукру, так як надлишок фруктового цукру (фруктози) може сприяти виникненню проблем з обміном речовин і зводити нанівець багато переваг ІГ.

Якщо у вашому меню на інтервальному голодуванні буде цукор та їжа з великим вмістом вуглеводів (хліб, крупи, макарони, фрукти, мед, солодощі), то вони будуть причиною сплесків інсуліну. Це не дасть знижувати рівень гормону, а також спричинить голод вже через 1,5-2 години після їжі.

Від яких продуктів відмовитися на інтервальне голодування, щоб схуднути

• Жодного содового, дієтичного або будь-якого іншого газування. …
• Жодних розфасованих фруктових чи овочевих соків. …
• Жодних сухих сніданків – за винятком тих, що містять менше 5 грамів цукру на порцію.

В цей час можна, можливо пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно врахувати, що це не дієта, де можна, можливо 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться – торти, тістечка, фастфуд. При інтервальному голодуванні важливо дотримуватися режиму і калорійності, щоб не набрати ще більшої ваги.