Чи можна їсти ягоди щодня?
Згідно з рекомендацією ВООЗ, в нормі з'їдати щонайменше 400 г овочів та фруктів на добу, з них приблизно половина — фруктів та (або) ягід. Це 2 середні фрукти або 200 г ягід в день.
Але не варто забувати про те, що в їх плодах містяться прості цукри природного походження – сахароза, глюкоза і фруктоза. Пам'ятайте: якщо не знати міру та вживати багато фруктів та ягід Протягом дня це може призвести до порушення обміну речовин.
8 найкорисніших ягід
- Полуниця В одній великій ягідці – 18% добової норми вітаміну С і по 1% клітковини та калію. …
- Чорниця У чорниці багато вітамінів С та Е, заліза, цинку та калію. …
- Малина У малині багато вітамінів С і К, клітковини та марганцю, а також поліфенолу. …
- Журавлина flickr.com. …
- Виноград …
- Вишня …
- Ожина …
- Кавун
15-Jun-2019