Чи можна не їсти перед ранковим тренуванням?

Їсти чи не їсти перед ранковим тренуванням — як і раніше, дуже популярна тема для дискусій. Якщо коротко, то так, вам необхідно підживити організм після пробудження перед тренуванням.

Прямо перед тренуванням є не рекомендується. Отже, потрібно влаштувати міні-сніданок за годину, у крайньому випадку за півгодини до старту. Кількість їжі залежатиме від того, скільки саме вам доведеться пробігти.

Повноцінний сніданок потрібно з'їсти за 2-2,5 години до тренування. За цей час їжа вже частково засвоїться, а шлунок не буде перевантажено. Під час занять організм отримуватиме постійний приплив енергії за рахунок розкладання повільних вуглеводів.

Тренуватися на голодний шлунок можна, можливо тільки в ранковий час. Увечері чи вдень такі заняття практикувати не варто, так як принесете тільки шкоду для організму.