Чи можна одночасно пити вітаміни групи Б та Омега 3?

Кислота Омега-3 добре поєднується з вітамінами E, К, вітамінами групи В: В2, В6, фолієвою кислотою, В12, з коензимом Q10 і лецитином. Допустимо спільне вживання омега-3 з вітамінами А, С, D, К, магнієм та селеном. А ось із кальцієм, залізом, міддю та хромом прийом омега-3 краще розділити.

Відповідь: так, можна, можливо. Омега-3 та вітамін Д – унікальний тандем, який дозволяє цим мікроелементам у кілька разів посилити дії один одного, тому приймати їх разом не тільки можна, можливо, але й рекомендовано багатьма лікарями.

Допустимі комбінації Омега 3 з цинком, магнієм, селеном, вітамінами Е, А, К, С, D, а також деякими вітамінами групи B. Прийом Омега 3 з міддю, залізом, хромом та кальцієм краще не поєднувати.

Найчастіше вітаміни групи B рекомендують приймати у складі полівітамінних комплексів. Форма випуску – сироп, таблетки, капсули – ніяк не впливає на засвоюваність. Приймають вітаміни зазвичай щодня під час їжі, наприклад за сніданком.