Чи можна приймати л карнітин 2 рази на день?

У капсулі, як правило, міститься 500 мг Л–карнітіна, таких потрібно 4 в день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 рази на день після їди (перший прийом вранці, другий в обід або на ніч).

Добова норма споживання сполуки для здорової середньостатистичної людини становить 250–500 мг. У період занять спортом вона збільшується до 3000 мг. Варіант прийому карнітіна у тренувальні дні – по 1 г активної речовини двічі на добу: з ранку перед сніданком та за 30–40 хвилин до тренування.

Рекомендована добова норма споживання Л-карнітіна складає 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо.