Чи можна приймати препарати заліза із цинком?

Залізо не слід пити в один прийом з кальцієм, магнієм, цинком та хромом. Перші три знижують рівень заліза, а хром негативно впливає на здатність заліза проникати всередину клітини.

Не рекомендується приймати цинк разом з залізом і кальцієм, тому що ці мікроелементи активно заважатимуть його засвоєнню. Якщо брати усереднені значення, то на добу дорослій людині потрібно до 40 мг цинку, підлітку – до 30, а дитині – не більше 20 мг.

Але якщо ви приймаєте кілька добавок, майте на увазі, що його не варто поєднувати з залізом та цинкомякі здатні витіснити кальцій у боротьбі за ресурси організму Між прийомами цих елементів краще робити перерву 1-1,5 години. Цього часу буде цілком достатньо, щоб вони не заважали один одному засвоюватись.

Для кращого засвоєння цинку організмом необхідні вітаміни А та В6. Засвоєння цинку перешкоджають мідь, марганець, залізо та кальцій (у великих дозах). Кадмій здатний витісняти цинк з організму.