Як часто можна влаштовувати читміл В цілому, читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше — раз на 2–3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати читміл на читдей – день повної вседозволеності.

Частота проведення читдей підбирається індивідуально – 1 раз на тиждень, 1-2 рази на місяць. Це залежить від напруженості тренувального режиму, загальної побутової активності та цілей. Буде дуже правильно «прив'язати» запланований зрив до якоїсь урочистості.

Так, для людей, які прагнуть схуднути і для тих, хто намагається збільшити вагу, правила чітміла відрізнятимуться частотою «свят живота». Тим, хто позбавляється надлишкових кілограмів, рекомендується влаштовувати собі такий радісний захід не частіше ніж раз на 2-3 тижні.

Так, атлетично складена людина може дозволити собі чітміл один раз на тиждень, і то не протягом усього дня, а лише на дві години. А от люди з надлишком ваги не повинні допускати таких послаблень частіше одного разу на два-три тижні.