Чому не можна пити під час тренування?

Утримання від пиття часто пояснюють тим, що надлишок рідини збільшує об'єм циркулюючої крові і нібито перевантажує серце — але це помилка. Навпаки, складнощі виникають при недостатній гідратації, коли частина води для потреб організму витягується з крові — і остання стає більш в'язкою.

У час тривалих фізичних вправ ми потіємо, тому слово «можна» тут не підходить пити справді потрібно. Необхідно заповнювати рівень рідини в організмі 1:1, щоб не відбулося зневоднення.

Пити чи воду в час силових тренувань? Безумовно так, хоч, як правило, в час занять у тренажерному залі через тривалість навантаження у вправах організм негаразд сильно нагрівається і втрати рідини з згодом менш істотні.

Кров стає густішою і серце стає складно «ганяти» її по тілу, в результаті в клітини надходить мало кисню та інших корисних речовин. По ланцюжку виникають і такі небажані наслідки – подвійне навантаження на серце та уповільнення процесу спалювання жиру.