Чому складно схуднути за інсулінорезистентності?
При резистентності до інсуліну, що розвивається. тіло втрачає здатність видобувати енергію з глюкози і йому не вистачає сил для функціонування – незважаючи на те, що в крові цукру достатньо і навіть з надлишком. І тому мозок впевнений, що треба більше, ще більше глюкози – і ми хочемо більше, ще більше вуглеводів.
Приклади продуктів із низьким глікемічним індексом:
- м'ясо;
- риба;
- яйця;
- овочі, наприклад, броколі, стручкова квасоля, спаржа, морква. Вони містять мало калорій та вуглеводів, а також містять вітаміни та клітковину. У продуктах, які містять більше клітковини, глікемічний індекс завжди буде нижчим.
- зелень, листя салату.
Jun 23, 2022
Ожиріння при інсулінорезистентності відбувається за абдомінальним (вісцеральним) типом, коли жир відкладається у сфері живота. Саме абдомінальний жир здатний дуже швидко окислюватися, що небезпечно через ризик прогресування атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
Найефективніше лікування інсулінорезистентності, Виходячи з причини, це зміна способу життя, характеру харчування (читати статтю здорове харчування), що передбачає відмову від «швидких» вуглеводів та рідкісні прийоми їжі, правильні фізичні навантаження.