Де шукати корисні жири?

Омега 6 у достатній кількості доступні в соняшниковій, кукурудзяній олії. Також важливі для організму жирні кислоти можна отримати, вживаючи соєву, рапсову, оливкову, олію авокадо та інші. Корисні жири також містяться в горіхах та його насінні. Крім цього, вони є ще й чудовим джерелом білка. II 19, 1443 AH

Список продуктів з корисними жирами:

• Авокадо. Даний продукт допомагає підтримувати зір у нормі, забезпечує добову потребу у клітковині та хорошому холестерині. …
• Оливкова олія. …
• Горіхи. …
• Оливки. …
• Лляне насіння. …
• Жирна риба морських порід. …
• Натуральний йогурт. …
• Темний шоколад.

Muh. 7, 1442 AH

Які жири корисні?

• оливкова та арахісова олія
• маслини
• грецькі горіхи
• арахіс
• насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
• авокадо
• фундук
• пророщена пшениця

Muh. 24, 1441 AH

Насичені жири перелік продуктів:

• молочні продукти багаті насиченими жирами: молоко, сир, насичені жири вершкове масло, вершки, морожене;
• жирне м'ясо та м'ясні продукти: сало насичені жири, бекон, сосиски, свинина;
• тропічні олії: кокосова олія, пальмова олія, олія какао;