Навіщо дітям тихий час?

Важливо щоб дитина вміла розслаблятися та відпочивати. Крім того, у другій половині дня також відбуваються заняття. Тому час тихої години вкрай необхідний дитині, щоб відпочити та добре сприймати інформацію під час післяобіднього навчання.

За твердженням лікарів, денний сон зменшує почуття сонливості в час до вечора, підвищує продуктивність, покращує пам'ять і настрій. Спати вдень корисно не лише дітям, а й дорослим. Організм скаже вам дякую за «тиха година». Для того щоб просто підбадьоритися, потрібно поспати від 15 до 30 хвилин.

Користь денного сну для здорових дорослих людей Перелічимо, що може дати "тиха годиназдоров'ю та психіці. Він покращує настрій. Збільшує стійкість людей до фрустрації, робить їх менш імпульсивними, допомагає регулювати емоції. Поліпшує здатність до навчання.

1,5 – 2 роки: денний сон тривалістю 2,5-3 години, нічний – 10-11 годин; 23 роки: денний сон тривалістю 2-2,5 години, нічний – 10-11 годин; до 7 років: денний сон тривалістю 2 години, нічний – 10 годин; після 7 років: денний сон необов'язковий, нічний – не менше 8-9 годин.