Навіщо потрібні аеробні тренування?

Аеробне тренування – це фізична активність, при якій задіяно багато груп м'язів, при цьому відзначається підвищене споживання кисню. Перевага такого комплексу в тому, що під час занять частішає пульс, дихання, що сприяє зміцненню серця.Jan 31, 2020

Аеробні вправи довели свою ефективність у відновленні організму після серцевих та легеневих захворювань, лікуванні розладу сну, діабету, передпологових та післяпологових ускладнень, ниркових розладів, усуненні стресу та підвищеної збудливості.

Переваги, які дає регулярна аеробна тренування:

• Зміцнюються м'язи, відповідальні за дихання
• Зміцнюється серцевий м'яз, збільшується його ефективність, знижується пульс у стані спокою
• Зміцнюються скелетні м'язи у всьому організмі
• Поліпшується циркуляція крові, знижується кров'яний тиск

Аеробні тренування, або кардіотренування, – це вид фізичної навантаження, коли протягом тривалого часу відбуваються вправи помірної інтенсивності, при цьому підвищується кількість серцевих скорочень і частішає подих. Такі тренування – найкращий спосіб спалювання підшкірного жиру.