Що буде, якщо 1 раз на день їсти?

Коли людина їсть 1 раз на день, неминуче знижується кількість споживаних калорій. Навіть якщо в його меню не тільки корисні та низькокалорійні продукти — адже за годину на добу фізично не можна переїсти.

Допомагає знизити рівень цукру в крові та зайву вагу у людей з діабетом другого типу. Позитивно впливає на цикли сну та харчування у людей з ожирінням та збільшує тривалість життя. Покращує пам'ять та роботу серцево-судинної системи.

Якщо ви харчуєтеся 4-5 раз в день, розмір порції не повинен перевищувати 400-500 калорій. Так можна утримати їхній загальний обсяг у межах до 2000, що дозволить запустити процеси схуднення. Те ж правило має стосуватися і 3-разового харчування – обмежений обсяг споживаних калорій (до 2000 за весь день).

Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.