Що буде якщо щодня займатися з еспандером?

Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.

Досвідченим спортсменам можна, можливо тренуватися кожен деньале не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.

Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватись з тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять – кожен день по 10 хв.

ЯК ЧАСТО ТРЕНУВАТИСЯ Однак при тренуванні з еспандерами на початковому рівні величезне навантаження лягає на зв'язки (а вони відновлюються набагато довше, ніж м'язи). Тому рекомендується дві тренування на тиждень з еспандерами: одна важка та інша легка. Відпочинок між важкими тренуваннями щонайменше 5 днів.