Що буде, якщо відразу після їжі займатися спортом?

Після їди кров приливає до шлунка, а при спортивних заняттях вона потрібна м'язам. Фізичні навантаження після їжі створюють високе навантаження на систему травлення. На тренуванні ви можете відчути тяжкість у шлунку, сонливість, слабкість, нудоту, спазми органів шлунково-кишкового тракту.

Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, відразу після їжі. У цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.

Тимчасовий проміжок до відвідин залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти. При дробовому раціоні та малих порціях заняття можна починати за годину після трапези.

Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота органів травлення відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що протягом 8 годин потрібно поїсти. Тоді увімкнеться метаболізм, прискорюючи обмінні процеси.