Що має входити до ранкової зарядки?

Як правильно робити ранкову зарядку? Перше правило: почати можна ще в ліжку: солодко потягнутися якнайдалі, активно повертатися, прийняти позу зірки. Друге правило: перед зарядженням випийте склянку води, чашку чаю або кави. А снідати краще через 20-30 хвилин після гімнастики.

Види ранкової зарядки

• Силова підходить для чоловіків, включає випади, жими, роботу з інвентарем. …
• Східна включає запозичення з йоги, цигун, інших дисциплін. …
• Бігова зазвичай здійснюється на вулиці, підходить для всіх бажаючих.

Загальні правила виконання ранкової зарядки Тривалість виконання вправ – 10–15 хвилин. Якщо вони тривають довше, це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто. Після зарядки не повинно залишатися почуття втоми.