Що найкраще їсти після вечірнього тренування?

У вечірнє меню після вечірнього тренування можна увімкнути знежирений сир чи несолодкий йогурт, нежирну телятину чи курку (приготовлену на пару), білок одного курячого яйця. Важливо розуміти, що процедура сушіння не може тривати довго – адже організм не в змозі довго обходитися без вуглеводів.

Продукти, дозволені на ніч після навантажень

• нежирні сорти яловичини, також філе курки;
• морепродукти та різні сорти риби;
• маложирні молочні продукти, краще сир або кефір;
• овочі без вмісту крохмалю;
• бобові;
• кукурудза.

Jun 11, 2019

Все залежить від того, що ви хочете отримати від тренувань. Якщо розвитку вашої спортивної форми, то харчуватись (зрозуміло, правильно) після тренування обов'язково! І не важливо: перед сном чи ні, хоч після серйозних навантажень (навіть денних) сон (нехай і невеликий) дуже бажаний.

Перекус після тренування повинен бути багатий на білки і вуглеводи. Уникайте жирної їжі, оскільки вона гальмує обмінні процеси та перешкоджає схуднення. Найкорисніші продукти – телятина, відварене філе птиці, індичка, риба нежирних сортів, морепродукти, сир з низькою жирністю, бобові, фрукти, овочі, зелень.