Що робить коло для живота?

За даними американської клініки Майо, обертання обруча за кількістю калорій, що спалюються, порівняно з аеробікою і танцями живота. Так, у середньому за півгодини тренування із хулахупом ви можете спалити близько 165 калорій. Крім того, обруч добре опрацьовує м'язи живота та зменшує талію.11 Aug 2020

На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.

Тренування з обручем підвищує витривалість, м'язовий тонус, стимулює кровообіг, покращує харчування тканин, масажує проблемні зони, прискорює метаболізм та збільшує витрати калорій. Це сприяє розщепленню жиру в ділянці талії, живота та стегон, прибирає боки, зменшує прояв целюліту.

Як і будь-яка інша активність, кручення обруча збільшує витрати калорій. За півгодини роботи ви витратите в середньому 165-200 ккал – наполовину більше, ніж за звичайної ходьби.