Скільки білка в горіхах мигдаль?

До продуктів з високим вмістом білка відносяться горіхи: мигдаль (21 грам білка в 100 грам мигдалю), кешью (18 грам), фундук (15 грам), фісташки (20 грам), грецький горіх (15 грамів).

Рослинний білок (у 100 г продукту) Соєві продукти: 30–50 г (Тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (Пекан в середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

Усереднені рекомендації міжнародних організацій свідчать, що дорослій людині потрібно близько 0,8 грам білка на кілограм ваги в день (що має становити близько 10% добового споживання калорій).