Ваша оптимальна порція у грамах: М'ясо – 150–200. Птах – 150–200. Риба та морепродукти – 200–300.Nov 2, 2020

Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за прийом. Зазвичай вага порції складає 300-350 г.

Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з'їдаєте в один із прийомів їжі. Класичний захід вимірювання – стандартна чашка 250 мл.

Звичайні розміри порцій

Розмір Порції	Калорії
1 унція, без кісток (вихід після приготування)	54
1 унція, без кісток	56
1 порція (85 г)	169
100 г	199

•Aug 21, 2007