Скільки грамів яловичини в одній порції?
М'ясо, птиця та риба: 100 г або 1 долоня Розмір рекомендованого шматка вагою 100 г відповідає розмірам вашої долоні чи колоди гральних карт. Фокус і перевага на нежирне – філе курки або індички, риба, телятина відварені і морепродукти.
Зернові продукти: Хлібобулочна група
| Приблизний розмір порції | Допоміжна інформація |
|---|---|
| 30 г ситного хліба (1 скибочка = бл. 40 г) | З цієї групи – менше |
| 30 г пшеничного хліба (1 скибочка = 15–20 г), булочок (1 булочка бл. 50 г), лаваша | |
| 20 г хлібців (1 шт. = 7-20 г) | |
| 2 г рисових та гречаних хлібців (1 шт. = 8–10 г) |
Департамент охорони здоров'я та соціального забезпечення рекомендує скоротити до 70 грамів у день порцію яловичого м'яса.