Добова норма калорій для жінок У віці від 26 до 50 років – 2000-2100 ккал та у віці старше 50 років 1700-1900 ккал. Для активних жінок і спортсменок ці показники рівні 2300-2500, 2100-2300 та 1900-2000 відповідно.Sep 2, 2016

За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.

Для жінок, які ведуть сидячий спосіб життя: 2000 ккал – віком 19-25 років, 1800 ккал – 26-50 років, 1600 ккал – старше 50 років. Для жінок, які виконують легкі фізичні вправи до трьох разів на тиждень: 2200 ккал – у віці 19-50 років, 1800 ккал – старше 50 років.

Допустимо, ви зовсім не займаєтеся спортом. Тоді вага в 60 кілограмів, якого ви прагнете, ми множимо на коефіцієнт 27 (отримуємо 1620 калорій), а потім віднімаємо 10%. Отримуємо 1458 калорій – саме стільки вам потрібно споживати, щоб схуднути до 60 кілограмів.