Скільки калорій потрібно в день 14 років?
Енергія. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал на день, дівчатка – 2300 ккал на день.Sep 1, 2017
Кількість калорій
| Для хлопчиків | ||
|---|---|---|
| 14-15 | 2000-2200 | 2800-3000 |
| 16-18 | 2400 | 3200 |
| 19 | 2600 | 3000 |
| Для дівчаток |
•Mar 17, 2020
Підлітки повинні отримувати на добу не менше 2900 – 3100 ккал., при цьому добова калорійність харчування розподіляється за їдою наступним чином: сніданок – 25%, обід – 35 – 40%, полуденок – 10 – 20%, вечеря – 20 – 25%. .
Необхідна калорійність дієти для підлітків Вуглеводи повинні становити 50-55% від добової енергетичної потреби, жири – 30%, білки – 15-20%. При цьому щоденний раціон має містити 2600 калорій. Для підлітків, які займаються спортом або фізичною працею, калорійність раціону має бути підвищена на 15-20%.