Скільки калорій спалюється при проходженні 1 км?

Кожен кілометр, у середньому, спалюється порядку 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.

Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою — це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/годину. Вага людини теж має значення – більшому спортсмену потрібно більше енергії для фізичної активності.

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

Йосіро Хатано підрахував, що якщо зможе переконати своїх японських приятелів збільшити кількість пройдених за день кроків зі звичайних чотирьох до десяти тисяч, вони щодня додатково спалюватимуть близько 500 кілокалорій і таким чином залишатимуться стрункими. Так і народилася система10 000 кроків в день".