Скільки калорій спалюється при жимі ногами?

За результатами їх досліджень з'ясувалося, що працююча стояча людина втрачає за годину на 50 калорій більше, ніж його колега, що весь день сидить на одному місці. А за рік завдяки таким змінам можна втратити до 3 кілограмів зайвої ваги.

В одному дослідженні вимірювали витрату калорій при виконання присіду та жиму лежачи при 65% від 1ПМ [1]. Цілих 15 ккал за хвилину!

Наприклад, людина, яка важить 62 кг, виконує вправу з частотою 100 разів за 5 хвилин, спалює приблизно 43 калорії.