Скільки калорій у 100 г кокосу?

Калорійність кокосового горіха складає 354 ккал на 100 г продукту.

Кокос вже давно перестав бути екзотикою, і купити його можна, можливо у будь-якому супермаркеті. У нього дуже висока калорійність – 364 ккал на 100 грамів, та при цьому він чудовий помічник у схуднення. Його секрет дуже простий – жири кокоса повністю розщеплюються, даючи енергію та життєві сили організму.

Внаслідок високої калорійності вживати кокос потрібно в міру. Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 та 300 г кокосової м'якоті в день відповідно, дітям до 10 років – 100 г, дітям до 3 років – 50 г. А от калорійність кокосової води всього 16,7 ккал: 100 г – 4 г білка, 4 г жирів, 6 г вуглеводів.

Кокос (1 середній) містить 1405 калорій.