Скільки капсул BCAA потрібно приймати на день?

Добавка приймається за 1-4 капсули. Максимум – тричі на день. Запивати можна водою, соком, молоком, мінеральною водою. Вважається, що оптимальний обсяг спортсмена – до 80 грамів на день.

Приймайте ВСАА по 4-20 г день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА в день, які потрібно розбити на кілька прийомів

Приймати капсули потрібно до та після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулахале втрати незначні.

Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.