Скільки кілограмів м'язової маси?

Строго кажучи, у здорової людини, яка веде, скажімо, звичайний спосіб життя, такий показник як м'язова маса є деякою константною величиною: для чоловіків цей параметр тримається на рівні близько 45% від ваги тіла, для жінок — близько 35%. І якщо не намагатися цим керувати, то й вимірювати не потрібно.

М'язи: 30 кг = 43 % маси тіла Скелет без кісткового мозку: 7 кг = 10 % Шкіра та підшкірна клітковина: 6,1 кг = 8,7 % Кров: 5,4 кг = 7,7 %

М'язова набір маси Практично будь-який новачок може похвалитися хорошим результатом вже через три-чотири місяці регулярних, до п'яти разів на тиждень, силових тренувань. Люди, які справді із задоволенням тягають залізо, можуть набрати до восьми-десяти кілограмів м'язової маси за півроку тренувань.