Скільки людині потрібно спалювати калорій на день?

Вони необхідні підтримки нормальної життєдіяльності організму, включаючи серцево-судинну, дихальну, видільну, ендокринну системи. Увага! Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій..Jan 6, 2020

Рекомендується спалювати 2000 калорій на тиждень, займаючись фізичними вправами, а потім скорочувати 1500 калорій на тиждень зі свого раціону, що дає приблизно на 214 калорій менше в день. Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань.

Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.

Відповідно, для того, щоб безпечно для організму скидати 0,5 кг жиру на тиждень (враховуйте, що виска буде трохи більше за рахунок втрачених води, м'язів та іншого), необхідно створити дефіцит калорій на 3850 ккал на тиждень, а це становить 550 ккал на день (3850:7).