Скільки потрібно BCAA на 1 кг ваги?

Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла із розрахунку 1 г на 10 кг ваги.10-Jul-2020

Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.

1) Загальне дозування BCAA розбити на дві частини (порівну) та прийняти до і після тренування. Наприклад, Ви вирішили приймати кожне тренування 10 грам BCAAозначає 5 грам BCAA Ви приймаєте за 10-15 хвилин до тренування, а другу половину (ще 5 грам) відразу після тренування.

Професійні атлети рекомендують приймати трохи більше 8г таких амінокислот за 1 прийом. Також фахівці стверджують, що найефективнішим буде 3-разовий прийом BCAA, менші дози також будуть ефективними, але не повністю покриють потребу організму атлета, який інтенсивно тренується.