Скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути на 10 кг?

На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.

Дефіцит калорій – одна з основних речей, яка допомагає вам худнути. За даними клініки Mayo, навантаження від обруча цілком порівнянна з танцювальною аеробікою. Поки ви крутите обручза півгодини спалюється близько 165 калорій. Обруч може допомогти всім, хто мріє про тонку талію.

Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність — поступово нарощувати час виконання та кількість підходів. Обруч краще крутити в різні боки, наприклад, перший підхід в один бік, а другий в інший, щоб не виникала асиметрія талії.