Скільки потрібно підтягуватись у 27 років?

Підтягування Отже, сильна половина людства у віці 30 – 34 роки має підтягуватися щонайменше 4 рази. На п'ятеро потрібно витягнути 9 разів. Якщо вам від 35 до 39, тоді нормою вважатиметься від 4 до 8 підтягувань.

40-44 років – від 4 до 9 повторень; 45-49 років – від 3 до 8 повторень; 50-54 років – від 2 до 7 повторень; 55-59 років – від 2 до 6 повторень.

Краще робіть три якісні підходи по шість-вісім підтягувань тричі на тиждень, ніж 10 підходів за одне тренування. Вийде, що за сім днів, при правильному розподілі навантаження та з урахуванням ваших фізичних даних, вам потрібно підтягнеться від 70 до 100 разів.