Скільки разів на день потрібно пити л карнітин?

У період занять спортом вона збільшується до 3000 мг. Варіант прийому карнітину у тренувальні дні – по 1 г активної речовини двічі на добу: з ранку перед сніданком та за 30–40 хвилин до тренування.01-May-2019

Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.

Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L–карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою.

Рекомендована добова норма споживання Л–карнітіна складає 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо.