Скільки разів на тиждень можна займатися скандинавською ходьбою?

Дотримуючись принципів здорового харчування, можна швидше досягти результатів. Займаючись регулярно 4-5 разів на тижденьПри тривалості тренувань від 40 хвилин, дотриманні правильної техніки скандинавської ходьби, а також коригуванні харчування можна знизити вагу.

Для підтримки загального стану здоров'я та покращення власної форми займатися скандинавською ходьбою можна у будь-який зручний час дня.

Можна розпочати з 15-20 хвилин і поступово збільшувати час. Залежно від цілей та рівня підготовки тривалість тренування може змінюватись від 15 хвилин до 1,5 годин. Частота занять залежить від тривалості тренування. Якщо по 15–20 хвилин, то можна щодня.

Згинання рук у ліктях. Одна з найчастіших помилок у техніці скандинавської ходьби. У такому разі не працюють м'язи верхнього плечового пояса, не формується правильна постава, не тренується верхня частина тіла. Зігнуті лікті провокують високе підняття плечей, що призводить до перенапруження м'язів плечового пояса.