Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись на лижах?

Тренуватися потрібно не менше 2 разів на тиждень. Для підвищення тренованості навантаження на заняттях має постійно зростати, але не бути надмірним. Непосильне навантаження може призвести до перенапруження організму.

Тривале безпечне навантаження лижах можна кататися, якщо вистачить витривалості, весь день. Тривалі пробіжки сильно навантажують опорно-руховий апарат, а довгі велопоїздки змушують крутитися в сідлі.

Лижі допомагають схуднути: За кожну годину ходьби на лижах спалюється близько 500-1200 калорій. Це навіть більше, ніж при бігу чи плаванні. Цифра залежить здебільшого від того, якою технікою ви користуєтеся і як інтенсивно рухаєтеся. Крім того, гірський рельєф місцевості змушує спалювати більше калорій.

Більшість елітних лижників тренуються 6 разів на тиждень і 1 день на тиждень відпочивають. Тижневий план включає тривале, інтервальне і силове тренування.