Скільки заліза у гороховій каші?
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТОМ ЗАЛІЗУ:
| Назва продукту | Зміст заліза у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 5.3 мг | 38% |
| Арахіс | 5 мг | 36% |
| Крупа гречана (проділ) | 4.9 мг | 35% |
| Крупа пшенична | 4.7 мг | 34% |
•29 Jan 2016
Шпинат Шпинат – абсолютний рекордсмен серед овочів за концентрацією заліза. Листя овочів містить 3,6 мг заліза на 100 р.
| Джерела заліза тваринного походження | |
|---|---|
| Джерело | Кількість заліза |
| Яловичина, м'ясо та субпродукти, селезінка, 3 унції (90 г) | 33,5 мг |
| Куряча печінка, 3 унції (90 г) | 11,6 мг |
| Каракатиця, 3 унції (90 г) | 9,2 мг |
•20 Feb 2022