У чому причина поганого сну?
Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.
Дата останнього оновлення
- Протягом дня Фізичне навантаження Отримуйте сонячне світло Обмежте час денного сну Слідкуйте за своїм сон Зразок щоденника сну …
- Перед сном Вимикайте світло Обмежте вживання їжі та напоїв Створіть комфортну обстановку в спальні Розслабтеся перед сном Заспокойтеся
Jun 2, 2022
Кисень У сезон опалення, а іноді й цілий рік, повітря в квартирах занадто сухе. Це може призвести до дефіциту в ньому кисню, що вже само по собі недобре. А ще нестача вологи погіршує засинання, утруднює дихання, порушує якість сну.
значну фізичну перевтому; синдром неспокійних ніг; гормональні перебудови організму (період статевого дозрівання, вагітність, менопауза); психічні порушення та захворювання: депресія, шизофренія, СДВГ тощо.