У якому горіху більше магнію?
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті на них мигдаль, кешью та бразильський горіх. Наприклад, 100 г кешью забезпечать вашому організму майже 300 мг мінералу.
В яких продуктах харчування магнію найбільше?
- Пшеничні висівки – 611.
- Гарбузове насіння – 534.
- Кунжут – 351
- Мигдаль – 304.
- Кешью – 270.
- Соєві боби – 250.
- Кедрові горіхи – 234.
- Арахіс – 185.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ МАГНІЮ:
| Назва продукту | Зміст магнію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Висівки пшеничні | 448 мг | 112% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 317 мг | 79% |
| Кешью | 270 мг | 68% |
| Гречка (зерно) | 258 мг | 65% |
•Nov 1, 2016
Щоб заповнити нестачу магнію в організмі, знадобляться такі продукти, як темні листові зелені овочі, гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кешью), кунжут, лляне насіння. Інші продукти, багаті магнієм, – Тофу, банани та чорні боби.