Як дізнатися про свого пано?

Рівень ПАНО можна визначити, використовуючи тест Конконі. Цей тест складається з декількох серій повторюваних відрізків дистанції з інтенсивністю, що поступово збільшується, на заздалегідь встановленому маршруті. Пульс та швидкість на відрізку фіксуються, а потім малюється графік.Oct 25, 2019

Як дізнатися свій лактатний поріг Найточніший метод визначення ПАНО – Вимірювання рівня лактату в крові. Орієнтовно анаеробний поріг знаходиться на рівні лактату понад 4 ммоль/л. Також існує тест на газоаналізаторі, де вимірюється обсяг вуглекислого газу в повітрі, що видихається (так само визначається МПК).

Визначити свої анаеробний і аеробний пороги можна кількома способами. Один із найпопулярніших — тест під час тренування, коли рівень інтенсивності поступово підвищується, і у вас беруть кров із пальця, щоб відстежити зміни концентрації лактату у крові.

ПАНО (поріг анаеробного обміну) – Ступінь підвищеного навантаження, при якій кількість лактату в кровоносній системі різко зростає, а швидкість його переробки значно знижується.