Як довго приймати вітамін D?

Рекомендована середня тривалість прийому вітаміну Д становить 5-6 місяців: з жовтня-листопада до березня. Але також є всі підстави приймати цю добавку практично цілий рік.

Для профілактики дефіциту вітаміну D ми повинні приймати 600-800 МО цього вітамін А, а для його нормальних концентрацій (профілактика недостатності вітаміну D) 1500-2000 МО. Вагітним рекомендовано отримувати щонайменше 800-1200 МО на добу.

Згідно з рекомендаціями Американської асоціації клінічних ендокринологів, щоденна доза для: дітей – 1000 МО, дорослих – 2000 МО, людей з надмірною вагою та ожирінням – у 2-3 рази більше рекомендованої дози.

Норма вітаміну Д3 на день для малюків віком до 1 року – 400 МО. Добова доза вітаміну д3 для дитини віком до 18 років – 600-800 МО. Вагітним і мамам, що годують, необхідно приймати 800-1200 МО. Добова доза вітаміну Д3 для дорослого чоловіка чи жінки – 600-800 МО.