Як дуже швидко схуднути у ногах за тиждень?

Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:

1. Присідання. …
2. Махи ногами. …
3. Стрибки зі скакалкою. …
4. Пробіжки кілька разів на тиждень.
5. Їзда на велосипеді.
6. Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).

Жінкам, які бажають спалити жир на ляшках, в першу чергу рекомендується переглянути свій раціон та виконувати гімнастичні вправи.Швидкий ефект

1. ускладнені та звичайні присідання;
2. діагональні випади;
3. махи ногами;
4. підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
5. пліє;
6. присідання зі стрибками.

Перш ніж приступати до схуднення ніг і стегон, порятунку від «галіфе», потрібно усвідомлювати, що доведеться повністю виключити з раціону шоколад, тістечка, каву, кока – колу, спиртні напої, спеції, жирну їжу. Тільки тоді ви досягнете швидкого та гарного результату.