Як легше переносити роботу на ногах?
При тривалій стоячій роботі важливо навчитися правильно стояти. Ноги встановіть на ширині плечей, нижня частина корпусу – трохи вперед, а плечі розгорніть назад і тримайте підборіддя паралельно до підлоги. Знайдіть стійке положення, у якому вага тіла розподілено рівномірно. Під час сидячих перерв знімайте взуття.
Знизити ці болі можна дотримуючись низки рекомендацій:
- Частіше сідайте відпочити. …
- Проводьте перерву сидячи. …
- Підбирайте взуття за розміром. …
- Відмовтеся від підборів. …
- Візьміть за правило ванну для ніг та масаж. …
- Компресійні панчохи. …
- Найголовніша рекомендація – купіть ергономічний стілець для стоячої роботи
Намагайтеся чергувати роботу стоячи і сидячи. Ми дуже багато сидимо: у транспорті, увечері на дивані, під час їжі, у ліжку. Тому частіше стійте, але не прагнете проводити весь день на ногах. Для збереження здоров'я вен необхідно регулярно, раз на 2-3 години змінювати положення, рухатися, робити легку розминку.
Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм необхідно дати відпочинок: бажано прилягти, до того ж так, щоб ступні перебували на піднесенні, оскільки це посилить відтік крові та допоможе швидше зняти біль. Найкращий варіант – просто покласти під ноги подушку.