Як мають харчуватися гімнастки?

Обов'язково у раціоні повинні бути кисломолочні продукти низької жирності: кефір, ряжанка, сир і сирні сирки, сир. Як джерела вуглеводів використовуються каші: гречана, вівсяна, пшоняна, рисова. Свіжі овочі та фрукти слід вживати щодня, у кількості 600-800 грамів.

Вечеря повинен складатися переважно з овочів та фруктів. Один раз на тиждень, у той день, коли немає тренувань, корисно влаштувати розвантажувальний день (вживати переважно свіжі фрукти, овочі та кисломолочну продукцію з малим відсотком жирності).

У раціон художніх гімнасток можна включати солодощі – мед, гіркий шоколад, натуральна пастила та мармелад; Щодня до раціону харчування включають крупи – гречана, рисова, пшоняна, ячна, пшенична, кукурудзяна (у вигляді каш і гарнірів).

вага 40-49 кг – 2000-2500 ккал; вага 50-59 кг – 2500-3000 ккал; вага від 60 кг – 3000-3500 ккал. У тому випадку, якщо у гімнастки є зайва вага, кількість калорій може бути зменшено.