Як навчитися утримувати дихання на 5 хвилин?
Що треба знати насамперед?
- Звільни легені від відпрацьованого повітря. Вдихни максимально глибоко та повільно випусти повітря до самого залишку. …
- Зроби глибокий вдих і затримай дихання. …
- Повільно видихни. …
- Роби 3-4 підходи за один раз. …
- Шлях до Іхтіандр.
Для 12-15 років – 40-45 секунд. Для 16-17 років – 45-50 секунд. Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.
У міру того, як CO2 накопичується, він витісняє кисень із кровотоку та зменшує кількість насиченої киснем крові, що надходить у мозок. 5-6 хвилин. Ваше тіло почне трястись, коли ваші м'язи почнуть безконтрольно скорочуватись. У цей момент затримка дихання може стати небезпечною.