Як найкраще приймати глютамін?

Коли приймати глютамін Добову дозу глютаміна (До 8 грам) рекомендується розділити на 2 прийоми. Одна приймається перед тренуванням, друга перед сном. Прийом цієї амінокислоти перед сном стимулює вироблення гормону росту, який продукується в організмі людини в перші години сну.

Прийом глютаміну Глютамін рекомендується приймати дозами по 4-8 г протягом доби. Найкраще розділити її на два прийоми: відразу після фізичних навантажень і на голодний шлунок перед сном. Після тренування глутамін заповнює пул, що утворився, запобігає катаболізму і забезпечує збільшення м'язового росту.

Згідно з рекомендаціями тренерів середнє дозування становить 1-1,5 г чистого глютаміна на 10 кг ваги. Тобто за вагою 80 кг необхідно пити приблизно 8-12 г амінокислоти щодня. У цьому добова норма не обмежена, оскільки добавка безпечна організму.