Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017

Як правило, сушка триває 1-2 місяці. При хороших тренуваннях і дотриманні режиму дня і харчування можна спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дозволяють вам знизити вагу до 10 кг і радувати оточуючих своєю висушеною формою.

Список дозволених продуктів на допомогу бажаючим підсушитися буде корисним, коли від курячої грудки, хумусу, протеїнових батончиків без цукру і сиру стане зовсім не в силі.

1. Шпинат Французи називають цей листовий овоч королем, і не дарма. …
2. Морепродукти.
3. Кабачки …
4. Абрикоси.
5. Полуниця

Як підсушитися за 3 дні

1. День 1 Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай. Обід: крем-суп із будь-яких овочів, 200 г м'яса. …
2. День 2. Сніданок: омлет із 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай. Обід: 250 г м'яса із гречкою, нежирний йогурт. …
3. День 3. Сніданок: вівсяна каша, два варені яйця, бутерброд з медом, зелений чай.

Apr 23, 2018