Як підвищити рівень естрогену в організмі?

1) Які продукти харчування піднімають естроген у жіночому організмі?

1. насіння льону та кунжуту;
2. горіхи (фісташкові, волоські);
3. бобові (чечевиця, арахіс);
4. сухофрукти (курага, фініки, чорнослив);
5. фрукти (яблука, вишні, персики, абрикоси);
6. цитрусові;
7. зелень (петрушка, шпинат)
8. капуста (кольорова, брюссельська, броколі);

ВІТАМІН C, КАРОТИН, ВІТАМІНИ ГРУПИ B І ЦІЛЬНІ ЗЛАКИ також можуть бути корисні в підвищенні рівня естрогену у жінок. – Продукти, багаті на вітамін С: ківі, помідори, апельсини, диня, цитрусові, персики, банани, артишоки, спаржа, морква, цвітна капуста, кукурудза, і боби лима.

Найчастіші симптоми низького рівня естрогену:

1. Рідкісні місячні або їх припинення;
2. Припливи спека або пітливість уночі;
3. Проблеми зі сном;
4. Сухість піхви;
5. Перепади настрою;
6. Низьке лібідо;
7. Сухість шкіри.

Mar 1, 2022