Як позбутися психологічного потягу до куріння?

Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і найчастіше зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.

Випивайте 6-8 склянок води на день. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне! Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин. Жуйте жуйку без цукру.

Позбутися від шкідливої ​​звички можна, але для цього доведеться докласти зусиль.

1. Подумайте про причини залежно від куріння Знайшовши причину потягу до нікотину, буде простіше дізнатися "ворога" в обличчя. …
2. Підберіть мотивацію.
3. Заручіться підтримкою близьких людей.
4. Не докоряйте себе почуттям провини.
5. Боріться зі стресами