Як правильно почати гартуватися обливанням?
Коли організм звикне до обтирання, можна переходити до обливання. Обливання потрібно починати з температурою води 32-33 градуси та поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди.
Гартуватися потрібно поступово Щоб позбавити свій організм від стресу, починати гартування найкраще з вмивання холодною водою. Починати можна з води кімнатної температури (20-22 ° С), знижуючи її щодня на градус. Коли обличчя звикне до холодної води, можна приступати до часткових обливань (до них ми повернемося).
Оптимальний час для загартовування – 9:00 та 15:00. Саме в цей час доби нам організм найкраще здатний адаптуватися до коливань температури довкілля. Організм людини максимально пристосований до природних факторів природного довкілля, в яких він сформувався.
Загартовування водою:
- Обтирання. Полягає в обтиранні тіла різними речами. …
- Обтирання снігом. Метод для тих, хто вже давно займається гартуванням і готовий до серйозних навантажень.
- Ванна для ніг. Одне з перших видів загартовування, які потрібно застосовувати. …
- Обливання. …
- Контрастний душ.
7 жовтня 2019