Як правильно робити вправи із гумкою?
Техніка виконання
- Вихідне становище – стоячи. Одягаємо фітнес-гумку на стегна, трохи вище колін.
- Спираємось на спинку стільця руками. Ноги при цьому трохи зігнуті в колінах.
- Відводимо праву ногу назад, зберігаючи при цьому натяг гумки.
- Змінюємо ногу і повторюємо все спочатку.
11-Apr-2022
Силові тренування зазвичай націлені на великі м'язи – Квадрицепси, біцепси стегна, великі сідничні м'язи. Фітнес-гумки дозволяють пропрацювати також дрібніші м'язи, які важливі для балансу та стабільності суглобів: відводять та приводять м'язи стегна, згиначі та косі м'язи живота.
Як часто виконувати тренування з гумкою Якщо вибираєте круговий інтервальний формат, можете займатися частіше – від 3 до 5 раз на тиждень залежно від наявності вільного часу та самопочуття.